Cinco lesiones más frecuentes durante el running

Para hablar de las lesiones más frecuentes durante el running, hay que tomar en cuenta que el deportista o atleta deberá estar bien acondicionado, eso  ayuda a evitar inconvenientes, porque cuando esto no sucede pueden ocasionarse ciertos daños a nivel de la musculatura o el sistema óseo.

Por lo general las lesiones durante la práctica del running, se producen en las piernas a nivel del sóleo y los cuádriceps, producto de las malas pisadas y también a nivel de huesos, con fracturas y  esguinces en pie de primer, segundo y hasta tercer grado, por una mala técnica al momento de efectuar la carrera.

Las lesiones en el running por lo general se presentan en las extremidades inferiores (piernas y pie) a nivel de algunos huesos y músculos como consecuencias de golpes, caídas y roturas de ligamentos, dentro de las cuales podemos mencionar las siguientes:

 

1.    Tendinitis rotuliana (rodilla de saltador): Ocurre cuando se inflama el tendón rotuliano, (tejido que une la rótula a la tibia) y se presenta en los casos en que el atleta sobrecarga la carrera y ejecuta movimientos repetidos, con rebotes o saltos muy pronunciados.

Dentro de los principales síntomas para esta lesión, se presenta una molestia a nivel de la rótula, especialmente durante la carrera, además del dolor al flexionar la rodilla, a pesar de no producir mayores molestias al principio, si no se trata adecuadamente, termina por complicarse y agudizar el dolor.

 

2.    Fractura por estrés de los metatarsianos: Considerada como una lesión muy grave, es sufrida por los corredores debido al constante impacto del pie contra la superficie del suelo y el continuo roce durante el entrenamiento, provocando dolor en la zona del empeine, con notable inflamación.

 

3.    Fascitis plantar: Es una irritación de la fascia, que se caracteriza por una franja gruesa de tejido, ubicada en la planta del pie. Cumple la función de conectar el hueso del talón (calcáneo), con la parte delantera del pie y se lesiona producto de una mala pisada al momento de correr o inclusive al caminar.

El dolor se presenta a nivel del talón y se puede mostrar además en personar con sobre peso, mujeres embarazadas y atletas que se exceden con saltos muy pronunciados y hasta resulta una enfermedad ocupacional en trabajadores que permanecen de pie durante sus largas jornadas.

Esta patología se caracteriza por presentar un dolor agudo, luego de una carrera o exceso de entrenamiento, especialmente si no se utiliza un calzado apropiado o se tiene pie plano y su molestia se percibe, al momento de estirar o flexionar el pie.

 

4.    Periostitis tibial: Es una de las lesiones más frecuentes en el running, ya que se inflama el periostio de la tibia, que es la membrana externa que recubre los huesos y su aparición se presenta cuando el atleta aumenta de manera brusca las cargas de entrenamiento.

Esta lesión se diagnostica una vez que se presenta el dolor en la parte interna de la tibia, entre la rodilla y el talón, con unas pequeñas inflamaciones en forma de rosario por toda la tibia, de allí el nombre de “Rosario perióstico”.

 

5.    Síndrome de la cintilla iliotibial o rodilla del corredor: Es una enfermedad que suele presentarse, en atletas de medio maratón, produciendo un dolor intenso y agudo de la cara lateral externa de la rodilla, y en algunos casos se irradia hacia el muslo y  la cadera.

Por lo general se presenta con un dolor, luego de algunos minutos de entrenamiento, especialmente cuando se ejecuta en bajadas o pendientes, motivado a que el tiempo de contacto por  roce entre el tendón de la banda iliotibial y el epicóndilo del fémur es mayor.

 

En cualquier caso, y para evitar problemas de salud más allá de lesiones musculares o de articulaciones, entrena y compite siempre acompañado de un reloj pulsómetro o una pulsera de actividad, sus beneficios compensan su precio.

Aplicaciones que no pueden faltar en tu ordenador

Después de la evolución y el desarrollo tecnológico que se ha llevado a cabo en las últimas décadas, el Software y las aplicaciones han marcado la historia gracias a sus beneficios y excelente ayuda que ha facilitado el trabajo de más de un profesional que se encarga de realizar sus tareas a través de un ordenador.

Cuando comenzó el desarrollo tecnológico, los desarrolladores de programas eran muy pocos, esto  hacía que la  diversidad de éstos no variaran en lo absoluto.

Sin embargo la historia ha cambiado a través del tiempo y es por ello que actualmente muchas empresas han sacado provecho de esto y es así como han creado novedosas ideas que siguen siendo significativas y están al alcance de todo.

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Venta de mariscos en Zaragoza por internet

Aunque a muchos le parezca extraño el internet se ha vuelto una herramienta cotidiana que permite la conexión entre dos o más personas con diferentes tipos de entidades que se dedican a prestar una infinidad de servicios según se presente una necesidad colectiva.

Por esto no es extraño que actualmente existan diversas tiendas online las cuales ofrezcan desde herramientas para el trabajo hasta objetos de uso cotidiano y productos de primera necesidad como lo pueden llegar a ser los alimentos que se sirven en las mesas de los hogares.

Es aquí donde el mercado se expande abruptamente permitiendo eliminar la necesidad de tener que embarcarse en algún viaje para poder obtener alimentos como marisco zaragoza, el cual suele ser famoso por su gran cantidad de nutrientes y su frescura palpable.

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Navajas de afeitar.

Inventadas hace mas de 278 años las navajas de afeitar son un invento que en su época significaron una revolución en cuidado personal pues su filo agudo era tal que el mas mínimo desliz cortaba inclementemente pero solo personas entrenadas en esa época como los barberos podían usarlas sin riesgo alguno.

Diseñadas en acero y los más finos materiales para los mangos e inclusive incrustaciones las navajas de afeitar son un producto tan útil en la vida diaria de un hombre como letal en las más adecuadas o inadecuadas según sea el caso, con esto en mente debemos tener cuidado al usarlas y guardarlas.

Aunque actualmente las navajas de afeitar usan cuchillas descartables en su época usaban una cuchilla completa sin mecanismo de reemplazo y era simplemente usar y lavar, pero aun asi a la fecha de hoy son mas amadas que las afeitadoras desechables que ofrecen las industrias.

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¿Qué ventajas se obtienen de comprar una sociedad?

La compra de sociedades siempre ha estado muy relacionada con la apertura de nuevos proyectos en el ámbito laboral; es decir, cuando se desea entablar una sociedad con personas que poseen intereses sobre un tipo de negocio.

Existe una amplia diversidad de formas en las que se puede adquirir una sociedad; sin embargo, es mucho mas importante el conocer que ventajas se les puede atribuir a este tipo de transacciones; de manera que no existan dudas al respecto.

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Imprenta digital en Barcelona.

La imprenta ha sido siempre un negocio redituable y de gran utilidad desde las eras antiguas, en china con un artefacto de rodillos móviles en china para imprimir documentos de manera rápida en papel de arroz lo cual se conoce como la primera impresión o copia de un documento en papel de alguna clase del mundo.

En épocas modernas el negocio de las impresiones y fotocopias es tan común que los empleados y los clientes son atendidos a gran velocidad, inclusive libros enteros son duplicados en cantidades increíbles para cubrir las demandas de todas las personas del mundo en cuestión de semanas o meses.

Distintos lugares de impresiones hacen trabajos desde simplemente fotocopiado hasta pendones y posters al gusto de los clientes, muchos servicios actualmente ofrecen desde fotocopiado hasta encuadernaciones para que las personas puedan hacer libros para sus proyectos del trabajo o tesis de grado universitario.

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Opiniones de Biosalud Zaragoza sobre las enfermedades crónicas

Entendemos por enfermedades crónicas como patologías que tienen la capacidad de extender su vida dentro del organismo humano hasta que este llegue a fallecer por causas naturales o antinaturales otorgándole al huésped diferentes tipos de incomodidades a lo largo de los años.

Incluso en el peor de los casos puede transmitirse de una persona a otra a través de algún tipo de contacto físico, provocando que otros padezcan de la enfermedad e incluso es capaz de ser heredada a la siguiente generación trayendo pesar a el núcleo familiar.

Es por esto que la clínica de Biosalud Zaragoza opina que este tipo de patologías debe ser erradicada desde su cimiento, es decir desde aquello que la provoca realizando una serie de pruebas e investigaciones necesarias para poder encontrar el tratamiento más adecuado.

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